Garmin Fenix 8: Jak přesně měří kroky?🚶A jsou hodinky přesnější než chytrý prsten?
Špičkové hodinky z dílny Garmin, nové Fenix 8, vs. vědecký přístroj na měření kroků Modus StepWatch 5. Jak si vedou hodinky téměř za 30 tisíc v roli krokoměru? A není náhodou chytrý prsten přesnější?
Čas od času se mi stane, že mi někdo povídá "Moje hodinky xy měří blbě kroky." Povídám "Jak to víš?" A dostane se mi reakce "Měří to úplně jinak než hodinky yz". 🤦♂️
Rozhodl jsem se problematice podívat na zoubek. A začínáme právě u Garmin Fenix 8.
🔎 Co zkoukáme? KROKY!
Kroky jsou obecně základní jednotkou pohybu, kterou vykonáváme při chůzi nebo běhu. Jsou to sekvenční pohyby nohou, kdy se jedna noha přesune vpřed a druhá následuje, přičemž tělo je podepřeno jednou nebo oběma nohama.
Jednoduché, že? Nebo ne?
💕 Proč jsou kroky tak oblíbené?
Kroky jsou skvělou metrikou hned z několika důvodů:
- 🏃♂️ Jsou jednoduché a srozumitelné – každý zná legendárních "10 000 kroků denně." Je to cíl, který je snadno zapamatovatelný a motivační.
- 📱 Snadno měřitelné – kroky jsou základní metrikou téměř všech nositelných zařízení. Ať už máte chytré hodinky, prsten, nebo jen mobil v kapse, vždy dostanete nějaké číslo, které vás orientačně informuje o vašem pohybu.
- 📊 Dobře se porovnávají – můžete je srovnat se včerejším dnem, uplynulým týdnem nebo s tím, kolik kroků dnes udělala vaše manželka či kolega.
- 🕒 Dějí se pořád – kroky se "dějí" přirozeně po celý den, pokud nesedíte na zadku. Nemusíte se zaměřovat na konkrétní sportovní aktivitu, kroky jsou s vámi od rána do večera.
- 🏅 Jsou motivační – díky snadno dosažitelným cílům a výzvám, jako je "splň denní limit kroků," vás kroky motivují k pohybu.
📐 Měřit vs. odhadovat
Sportovní chytré hodinky Garmin Fenix 8 jsou univerzálem, který vám poví, kolik jste měli hlubokého spánku, jaké máte VO2Max, jaká je vaše Body Battery a jaký máte stres.
Výsledky jsou ale odhadem vypočítaným algoritmem na základě naměřených hrubých dat. Takže např. množství hlubokého spánku je odhadem na základě dat:
- akcelerometru (pohyby těla během noci),
- optického snímače srdečního tepu (tepová frekvence a její variabilita).
⌚ Garmin Fenix 8 & kroky
Rád bych se držel terminologie a řekl, že hodinky Garmin Fenix 8 odhadují kroky na základě dat z akcelerometru. To znamená, že se pokouší algoritmicky odfiltrovat pohyby rukou, které nejsou asociované s kroky.
Když se nad tím zamyslíme, luštit kroky z ruky, to není jednoduchá disciplína. Najdeme spoustu situací, kdy je vyčíst kroky téměř nemožné. Zpravidla v situacích, kdy máme ruce ve statické poloze (držíme kočárek, náklad, telefon u ucha apod.).
🥼 Referenční zařízení
Jako referenční zařízení jsem zvolil to nejlepší, co se dá sehnat. Jde o "náramek", který se nosí nad kotníkem. Má označení Modus StepWatch 5.
Díky své validaci ve více než 600 vědeckých studiích poskytuje vysoce spolehlivá data, dokonce i u lidí s nepravidelnou nebo pomalou chůzí.
Jeho přesnost se pohybuje kolem 99 %, s odchylkou ± 1,5 %, což ho činí ideálním pro přesné sledování kroků i v náročných podmínkách.
🧪 Týdenní test
Po dobu jednoho týdne jsem pečlivě nosil:
- na levé noze StepWatch 5 🔴 (referenční zařízení)
- na levé ruce Garmin Fenix 8 🟢
Jak to dopadlo?
Z mého pohledu docela překvapivě:
- 🔻 Garmin kroky podhodnocoval, myslel jsem si, že to bude spíše naopak.
- ➕ Ukázalo se, že nachodím tedy reálně více kroků, než jsem si myslel.
- 📈 Korelace Garminu je 0,805 což naznačuje silně pozitivní vztah obou křivek, respektive odhadů obou zařízení.
- Korelace by byla ještě větší, nebýt 27.11.2024 (konkrétně 0,993). Co se stalo ten den? Hodně jsem chodil, ale atypicky, chodil jsem u pásu, kdy mám většinu času ruce ve statické poloze na stole:
- 🚨 Průměrná absolutní odchylka je 5487 kroků. To je vlastně hodně, polovina "běžného" 10k cíle.
- Procentuální odchylka je 33.31 %.
Závěrem
Někdy mi připadá, že přeceňujeme obecně to, co nám zápěstí a prst mohou poskytnout prostřednictvím nositelné elektroniky. A mnozí budou překvapení, jak velká je odchylka od reálu v případě tak banální metriky, jako jsou kroky. Na druhou stranu, ta korelace je velmi silná. Takže reálně nepovažuji za tolik důležité jestli vám hodinky řeknou o 4k méně, hlavně pokud ten rozdíl je konzistentní.
Já budu v měření pokračovat. Hodinky Garmin Fenix 8 mám aktuálně na ruce 24/7 a StepWatch 5 jsem si pořídil zejména pro referenční zařízení pro měření dat chytrých prstenů.
Takže až budu mít více dat, budu je sdílet.
