imunita

Nachlazení - co Vám zachrání krk?

Fitnesator

23. zář 2022 — 6 min read

Začínám být v těch cover fotkách docela dobrej, ne?

Byl jsem ten typ, který je za období podzim-zima-jaro dvakrát až třikrát nemocný (nachlazený) a nejčastějším projevem je bolest v krku a následná rýma. Zkratky obecně moc nefungují, ale mám otestovaný jeden produkt, který velmi pravděpodobně pomůže. Ale postupně.

V první řadě si ujasníme 2 věci:

Nejsem lékař, nedávám lékařské rady, sdílím co jsem načetl (a ozdrojoval) a otestoval sám na sobě.
Neřeším v tomto článku primárně prevenci, řeším okamžitý protiútok proti nepříteli.

Proti čemu bojujeme 🦠

Common cold, česky nachlazení, je snadno šiřitelné infekční onemocnění horních cest dýchacích.

Pojďme si osvěžit některá základní fakta:

1) Symptomy, tj. projevy infekce jsou nejčastěji tyto: kašel, bolest v krku, rýma, případně horečka.

2) Symptomy obvykle ustupují za 7-10 dnů, některé však mohou trvat až tři týdny [1].

3) Neexistuje lék, ani vakcína, léčí se symptomy [2]

4) Způsobují ho viry (200+ různých druhů virů)

5) Nejčastější je nákaza rhinovirem (30-50 %) [3], viz níže

6) Nachlazení způsobená rhinovirem jsou nejnakažlivější během prvních tří dnů. [4]

7) Přenos probíhá buď napřímo (vdechnutím či pozřením kapének) nebo kontaktem s infikovaným nosním hlenem či předměty [5].

Barva hlenu mimochodem neurčuje, zda se jedná o bakteriální či virové onemocnění [6]

8) Počasí (aneb "oblíkni se nebo nastydneš") je stále kontroverzní téma ve spojitosti s nachlazením. Obecný konzenzus je spíše takový, že některé viry jsou sezónní, případné prochladnutí těla snižuje jeho obranyschopnost a tedy zvyšuje napadnutelnost viry, chladnější počasí je často spojné s nižší vlhkostí vzduchu, což napomáhá přenosu viru, v zimním počasí se lidé více sdružují uvnitř budov (kde se přirozeně snáze nakazí) atd.

9) Jediným skutečně účinným způsobem prevence je fyzicky zabránit šíření virů, to uděláte buď ryzím kontaktem přes MS Teams nebo rouškou/respirátorem. Pravěpodonost přenosu také sníží mytí rukou.

10) Pomoci může Vitamín C (zkrátit), Vitamín D (zmírnit) a... ZINEK (zastavit replikaci)!

Ale jaký ZINEK? 💊

Za vším hledej ženu (v tomto případě dívku)... a dobrý příběh :)

Ten začíná roku 1979, kdy vědec George Eby podává své dceři, která trpí leukémií a kvůli oslabené imunitě i častými nachlazeními, 50 mg glukonátu zinečnatého. Ta odmítla tabletu spolknout a pomalu ji cucala. Po několika hodinách bylo nachlazení (konkrétně rýma) pryč.

Následně realizuje a publikuje George Eby v roce 1984 randomizovanou studii "Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study" [7]. V jejím závěru se píše, že zinkové pastilky zkrátily průměrnou dobu nachlazení o 7 dní:

V této studii byly podávány pastilky s obsahem 23 mg glukonátu zinečného každé 2 hodiny bdělého dne, tedy celkem 9 pastilek. Tím se potvrdila účinnost glukonátu zinečného.

Později se ukázalo, že klíčové je uvolnění co největšího množství iontů zinku (iZinc). A na scénu přichází (bio)chemie a "otec biochemického zinku" Dr. Ananda Prasad. Zjišťuje se totiž to, že při pH 7,4 v našich buňkách uvolní glukonát zinečnatý 50 % iontů. Mnohem úspěšnější je ale octan zinečnatý (zinc acetate), který uvolní 100 % iontů zinku.

Uzavřu to celé nejčerstvější studií, z roku 2017, kdy byla publikována meta-analýza zabývající se octanem zinečnatým a nachlazením [8], jejíž závěry jsou následující:

octan zinečnatý přispěl k rychlejšímu zotavení v porovnání s placebo skupinou,
5. den léčby bylo vyléčeno 70 % osob, kterým byl podáván octan zinečnatý vs. vyléčených 27 % lidí ve skupině s placebem.

Tím jsme si vyjasnili jaký zinek je neúčinnější (octan zinečnatý = zinc acetate) - to je klíčová informace č. 1.

Způsob podání zinku

Klíčová informace č. 2 se týká způsobu aplikace zinku. Díky dceři George Elbyho už víme, že má jednat o pastilky (=lozenges). Naprosto zásadní ale je, aby uvolňování iontů zinku bylo co nejdelší. Toho dosáhnou velké/rozšířené (=enhanced) pastilky.

Klíčová informace č.3 - ionty zinku zastavují replikaci viru - proto je nutné jej podat co nejdříve po nástupu příznaků.

Takový produkt je na trhu stále zřejmě jen jeden - Enhanced Zinc Lozenges od Life Extensions. Pozor, najdete i variantu bez "Enhanced", jednou se mi ji "povedlo" zakoupit, takže mohu poskytnout srovnání balení:

Výrobce doporučuje cucat pastilky každé 2 hodiny, maximálně 8 pastilek denně, což činí 150 mg zinku (18,75 mg *8=150 mg).

Reference ⭐

Můj poslední test byl úspěšný a z klasického průběhu "škrábání v krku->bolestivé polykání-> 10 dní nepoužitelný člověk", jsem zůstal u první fáze, lehkého škrábání, kterou se podařilo díky zinku zakonzervovat a zastavit mnohem dříve než obvykle.

Hledal jsem ještě nějaké další uživatelské recenze, abych se utvrdil ve svém názoru :) a vyrozinkoval tyto následující:

Amazon:

Mirashop:

Youtube - https://youtu.be/-ZAyx8cDUKU

iHerb

Abych byl transparentní, negativní recenze se nesly v těchto rovinách:

nepochopení typu "jak mám takovou obludnost polykat" - pilulky se nepolykají, ale co nejdéle cucají,
špatné chuti - nesdílím,
nevolnosti - na lačno skutečně může způsobit stavy nevolnosti,
příliš mnoho kalorií - to skutečně během nachlazení neřeším,
znecitlivění krku a dočasnou ztrátu chuti - ano, to se děje z principu působení zinku a není to nic dramatického.

Závěrem 👌

Závěrem pouze malá rekapitulace:

Nejúčinnější proti nachlazení je produkt který obsahuje zinc acetate - Life Extension Enhanced Zinc Lozenges
Klíčové je nasadit zinek při prvních příznacích a vytrvat - každé 2 bdělé hodiny jednu pastilku po dobu max. 4-5 dnů.
Vzhledem k rozmanitosti virů, které nachlazení způsobují nelze říci, že léčba symptomů bude stoprocentně úspěšná, ale dosavadní studie i zkušenosti potvrzují, že se vyplatí to alespoň zkusit.

Pokud budete googlit něco ve smyslu "co platí na nachlazení", najdete široké spektrum rad od medu, přes cvičení, spánek, kloktání soli, variaci různých vitamínů, dokonce držení půstu až po echinaceu a zázvor s citronem. Většina je charakteru babských rad a nemají tak silnou věděckou oporu jako ZINEK.

🦠 Virům (způsobujících nachlazení) zmar!

Tenhle link ti navíc dá 5% slevu - ZDE.