😴 Polysomnografie & chytré prsteny 💍: Náhled pod pokličku pro nedočkavce
Obdržel jsem spoustu zpráv ohledně výsledků ze spánkové laboratoře s dotazem, jak si tedy vedly jednotlivé prsteny. Bohužel nemám stále ofiko výsledky, ale mám nějaká základní data, se kterými zájemce tímto letmo seznámím.
Upozorňuji, že tento článek je ušit velmi horkou jehlou! 🍡
Pro kontext přidávám ještě IG příspěvek, který vzbudil onu pozornost:
Pojďme hodně stručně:
- Co je polysomnografie?
- Jaká data aktuálně mám?
- Jak si zatím vedou chytré prsteny?
- Jaký z toho plyne dosavadní závěr?
🥼 Polysomnografie
Polysomnografie, respektive polysomnografické vyšetření je vyšetření spánku ve spánkové laboratoři – kdy pomocí elektrod a čidel jsou snímány pro spánek důležité funkce po celou dobu záznamu (zpravidla od 22 do 6 hodin).
Absolvoval jsem tedy jednu noc ve spánkové laboratoři. Že bych se vyspal nějak královsky, to rozhodně ne. Aby taky jo, když jsem byl zafáčovaný od hlavy až skoro k patě:
Ale o kvalitu mého spánku tady vlastně vůbec nešlo.
📊 Jaká data mám
Jedním z výsledků polysomnografického vyšetření jsou mj. sumy času spánkových fází, tedy REM, N1–N3. Nebudeme se pouštět do sáhodlouhého vysvětlování, co jaká fáze dělá, využiji tady chytrý marketing Oury:
Můj výstup z vyšetření vypadá takto:
Tedy, bohužel chybí (pro teď) AWAKE fáze. To je velká škoda, protože považuji 4-fázový spánkový rozpad (awake, rem. light, deep) z prstenu za cucání z prstu 👈.
Awake fáze bude snad později.
Já totiž od prstenu (nebo obecně od spánkového měřiče na končetině) očekávám zejména to, že mi poví kdy jsem spal a kdy jsem byl vzhůru, tedy trefí alespoň 2-fázový rozpad na sleep & awake.
💍Takže, jak si vedly chytré prsteny?
Rovnou si ukažme jednotlivé sumy v [min] pro jednotlivé spánkové fáze:
- REM,
- N1+N2 = Light,
- N3 = Deep.
